mam pewien problem z kalta , mam kurza klate (szpiczasta) chcialbym to jakos zmienic macie jakies cwiczenia jak tak prosze napiszcie mi! cwicze juz 4 miesiace POMOCY!!!!!!!! z gory dziekuje
witam. cwicze ponad 3 miesiace. mam diete na redukcje, i mysle nad kupieniem jakichs supli do przyspieszenia redukcji. Kumpel polecił mi l-karnityne 500 forte plus z olimpu co wy na to? POZDRAWIAM
witam;d chciałbym się was poradzić - ćwiczę już na siłce gdzieś z 2 miesiące i mam zamiar brać gain bolic z olimpu i Bcaa zaraz po treningu... Będzie to dobrym połączeniem???? wiek 17 73kg i 178cm Dzięki z góry;dd
Czy można zażywać kreatynę przez dwa miesiące, a potem w ogóle jej nie brać? Czy mięśnie po przestaniu zażywania staną się dużo mniejsze i słabsze niż na cyklu?????????????????????????????????????????????
Witam! Jaki byście mi zaproponowali plan treningowy?Cel-masa, ćwicze ponad rok i 3 miesiące. Dodam że dopiero pierwszy raz mam zamiar ćwiczyć martwy i przysiady (wiem, błąd zrobiłem). please help!!!
Witam! Posiadam przeterminowany 3 miesiące suplement Nitric Oxide firmy Aminostar. Jeżeli zaczne go brać to nie zatruje się, ani nic innego mi się nie stanie?
za co odpowiada mięsień łokciowy oraz mięsień trójgłowy ramienia? do wszystkich trzech tyczy się ta podpowiedz ze przez ostatnie miesiące zacząłem nowa prace fizyczna i dużo podnoszę w niej i cierpią mięśnie a te wymienione bolą najbardziej
siema, jestem nowy na tym forum: ćwiczę prawie 2 lata w tym ok.4 miesiące przerwy, ważę 87kg. i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę?
Witam. Powiedzcie czy te rozlozenie cwiczen to dobry plan. Moj STAZ to 3 miesiace, regularnego cwiczenia Poniedziałek KLATA i TRICEPS Środa PLECY i BICEPS Piątek KLATA i TRICEPS Sobota BICEPS
Czy moze mi ktoś pomóc ułożyc własny plan treningowy cwicze juz 2 miesiace a gosciu kaze mi robic obegowke, zalezy mi na sile, rzeźbie, wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.
mam 30 lat, 158cm wzrostu i ważę 46 kg. 6 lat temu urodziłam dziecko. W trzy miesiace potem schudłam z 50 kg na 43kg. przez te 6 lat przytylam tylko 3 kg.Jem normalnie ale nie przybywam na wadze. proszę o jakąs diete która pomoże mi przytyć.
Witam mam 16 lat moja waga : 64kg moj wzrost : 188cm. Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety na mase cwiczylem na silowni 3 miesiace ale przestalem i chce znowu zaczac cwiczyc ale nie wiem kompletnie jaka diete zastosowac !! Prosze o pomoc.
Jakie sa skutki nierownego ciezaru na sztandze przy wycisku?? I czy po braniu gainera przez 3 miesiace pozniej miesnie gorzej sie rozwijajaa z przezwyczajenia do gainera??Nie biarac go wiecej?? Prosze o odpowiedz....
Jak znaleźć motywacji żeby trzymać dietę w wakacje? ponieważ mam całe 2 miesiace wolne często jakieś wypady ze znajomymi jakieś piwko czy coś. jak znaleźć siłę?
Witam. Cykl trwał prawie dwa lata, ostatnie miesiące to tren 1-10 i prop 1-13, teraz zchodzę z propa i co dalej. Prolka w normie, estro trochę ponad normę. Mam symex i 30k hcg. Co dalej, jak lecieć co robić pomóżcie.
no tak wiem ale co jesli sie jeszcze pogorszy czy za ten czas mogl sie jakos zle zrosnac czy cos??choc w sumie przez 2 miesiace chodzilam i nie wiedzialam ze jest zlamany..moze zaczym odwiedze chirurga to powinnam go czyms sam ustywnic??
Czesc mam pytanie cwicze juz 2.5 miesiace tym planem treningowym klate: wycisk lezac 4 serie, wycisk na skosie 4 serie i 4 serie rozpietek. Trenuje klate 1 w tygodniu. Jak zmodyfikowac trening klatki aby zaskoczyc miesnie. Z gory thx:)
Witam Dziennie spożywam ok 2400 - 2600 kalorii , lecz nie potrafię dowiedzieć się jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 69-67 Wzrost 177cm Wiek 18 , chodzę na siłownię 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc
